Mindfulness archivos - Psicólogo clínico Barcelona
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Mindfulness

La conexión es el proceso por el que establecemos contacto directo con lo que estamos viviendo. Es cuando tenemos presencia plena con lo que estamos haciendo, momento a momento. Cualquier actividad puede ser buena para la atención plena, por cotidiana que esta sea. Normalmente cuando hacemos las tareas cotidianas tendemos a desconectarnos de nosotros y del momento presente, entramos en lo que llamamos el "piloto automático". Una forma de entrar en modo ser, con una presencia completa, sería utilizar la respiración para que nos ancle al momento presente. Por ejemplo en alguna de las comidas, lo podemos practicar. Primero ponemos toda la atención en nuestro cuerpo, en su totalidad. Después en la respiración, en el punto donde más la notemos . Acto seguido adoptamos una actitud de principiante, como si fuéramos un extraterrestre que jamás hubiéramos visto esa comida, la captamos con todos nuestros sentidos antes de empezar a comer y cuando empezamos masticamos lentamente notando cada bocado. Si vienen pensamientos, los dejamos pasar y nos volvemos a centrar en lo que estamos haciendo. Para vivir intensamente, hay que estar sobre todo, en el presente.    ...

Estrés: Todos necesitamos estar algo activados para funcionar en nuestra vida diaria. Lo malo es cuando nos sentimos desbordados por las demandas que nos hacen y nos hacemos a nosotros mismos, es aquí cuando el estrés crónico puede desembocar en diferentes patologías. Es entonces cuando una buena gestión del estrés se puede convertir en imprescindible. Como nos puede ayudar el mindfulness: Primero: a centrar nuestra atención en lo que es más importante, pues cuando llevamos un tiempo estresados solemos tener nuestra mente más dispersa. Nuestra mente atenta al momento presente nos ayudará a organizarnos. Segundo: aunque la finalidad del mindfuness no es que nos relajemos sí que suele ocurrir como efecto colateral, nos provoque tranquilidad y serenidad. Tercero: se ha demostrado en diferentes investigaciones que Mindfulness ayuda a percibir los pensamientos como lo que son, sobre todo cuando son negativos, nos ayuda a ver la realidad de una forma más objetiva y a encontrar soluciones más efectivas. ...