Mindfulness archivos - Psicólogo clínico Barcelona
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Minfulness para tener una buena Autoestima: Podríamos decir que la autoestima sería fruto de la valoración que hacemos de nosotros de una forma íntegra y total, y las personas nos componemos de varias facetas y no siempre mantenemos la misma autoestima en todas las áreas. Aparte la autoestima se construye sobre varios aspectos: Autoconocimiento: para conocerse uno mismo se necesita coraje y mucha honestidad, pues no se trata sólo de conocer nuestras virtudes si no también aquellas partes de nosotros que no nos gustan tanto, lo que algunos llaman la sombra. Autoaceptación: una vez nos conocemos es muy importante aceptarnos de una forma incondicional. Hay aspectos que no podremos cambiar y otros que sí, pero debe haber una aceptación genuina en el momento presente. Valoración de uno mismo: es decir, darnos valor tanto en el plano intelectual como en el físico. Somos únicos, aquí es donde tenemos que amarnos y ser auténticos, no seguir las tendencias y las modas porque sí. Asertividad y respeto por uno mismo: saber defender nuestros derechos y tener un diálogo interno lleno de compasión y respeto hacia nosotros mismos. Espíritu de superación: siempre compararnos con nosotros mismos, nunca con los demás. Tener metas a corto, medio y largo plazo, saber reconocer y reforzarnos en cualquier progreso que hagamos. Minfulness: La meditación nos puede ayudar a través de estos procesos mencionados podamos desarrollar una buena autoestima. Y es que nos facilitará la serenidad y el centramiento necesarios. Por otro lado hay ejercicios para sanar las diferentes heridas que podamos tener del pasado y que no nos dejan avanzar.      ...

  En realidad no tenemos que hacer nada especial. Con este tipo de pensamientos podemos dar las gracias a nuestra mente porque está intentando protegernos. Tampoco nos tenemos que enganchar a ellos, ni identificarnos. Para ello entraremos en contacto con el "Yo Observador" con aquello que siempre hemos sido siempre. En esos momentos podemos centrarnos en el momento presente, prestando atención a nuestra respiración, a nuestro cuerpo, y aceptar cualquier acontecimiento privado que surja en nuestra mente, pero sin quedarnos atrapados con él.    ...